不想有月子病 这几件事不能做‼️

久坐久躺

产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的新妈妈，医生也是鼓励尽早活动，有利于伤口恢复。

❌不注意补钙

很多妈妈从宝宝出生就开始惦记着给孩子补钙，其实你才是缺钙大户❗️产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

✅建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。

❌长时间抱宝宝

坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。

❌不洗头洗澡

月子期是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间妈妈又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！另外，要注意的是，此时妈妈产后s处的清洁和护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，一定要选择专用的产妇卫生巾。

❌经常弯腰和下蹲

无论是孕期和产后，这两个动作都是大忌‼️这个时期，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。另外也要避免吹风受凉，以免以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通， 在月子期也可以开空调，只是要注意避免对流风，不能让风直接吹到新妈妈身上。

❌没有及时缩阴

月子里其他产康可以不做，但是阴道松弛必须要及时修复，第7天的时候要做fecty缩阴，这样月子结束的时候基本能缩回到孕前的紧度，如果妈妈恢复的好，2个月以后就可以同房，但要注意一点哦！

☑️月子怎么坐，没太多可怕禁忌。但产后身体毕竟虚弱，还是要学会科学地照顾身体，不该做的事情少做或不要做，才能快速恢复健康。正在坐月子的宝妈，还有将要坐月子的准妈，身体是自己的，一定要好好照顾哦

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