产后注意事项⚠️

产后一周内不要大补及喝荤汤。产后脾胃虚弱，清淡饮食有助于消化排恶露。

产后可以少盐但不能无盐，产后产妇体虚，虚汗多，需要适量补充盐分。

产后3天内多喝素汤，荤汤会堵奶，容易得乳腺炎。

每天饮水2000-3000毫升，多喝水多产奶。

以少食多餐，三餐三点为准则，无需一味的大补，并不是吃得多奶就多，喝汤水对下奶更好。当然，必备的营养也不能缺少哦～

产后不要急于用收腹带，很多人会选择在产后第二天就开始使用，说可以帮助内脏回位，其实不然，收腹带会增加腹压，压迫盆底，不利于恶露排出。收腹，收胯运动远比使用束腹带有效。束

腹带最好在产后20天开始，前期使用时间不超过30分钟每天，后期可以慢慢增加。

产后如果状态OK，建议第二、三天就可以下床走动，可以帮助身体更快的恢复，子宫恢复以及恶露排出。

产后半年至一年禁止跑步、下蹲，容易导致阴道脱垂

产后禁止做仰卧起坐，会加重腹直肌分离

月子期间1个星期的时候要做缩阴修复，3指以内的松弛，一个月fecty可以缩到1指。

⭐️产后42天复查！

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